4. Penuhi kebutuhan zat besi
Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lelah, bahkan bisa sampai pingsan. Agar stamina tetap prima, penuhi kebutuhan zat besi Anda dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau, hati sapi, hati ayam, atau kerang dalam jumlah yang cukup.
5. Perhatikan asupan cairan
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab stamina Anda menurun. Agar stamina tetap terjaga, penuhilah asupan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.
6. Batasi makanan yang mengandung gula
Gula memang dapat berubah menjadi energi di dalam tubuh. Sayangnya, energi dan stamina yang dihasilkan dari gula tidak bisa bertahan lama. Tubuh Anda pun akan cepat memerlukan asupan energi lagi dalam waktu singkat.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa membuat Anda cepat gemuk. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula dan makanan-makanan yang mengandung banyak gula, seperti kue, permen, dan cokelat.
7. Batasi kafein
Kafein dalam kopi atau teh dipercaya dapat memberikan suntikan energi dan menambah stamina tubuh. Padahal, hal itu tidak benar. Kafein hanyalah stimulan. Setelah mengonsumsi kafein, energi Anda memang akan meningkat. Tapi setelah itu, tubuh Anda justru akan terasa lebih lelah daripada sebelumnya.
Selain menerapkan pola makan sehat, Anda juga butuh istirahat yang cukup dan olahraga secara rutin untuk penambah stamina. Asupan suplemen nutrisi tambahan, seperti protein shake, juga dapat dikonsumsi sebagai pilihan makanan untuk menambah stamina.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi mengenai pola makan dan jenis makanan sehat penambah stamina yang sesuai dengan kondisi fisik dan kebutuhan Anda.
Editor :Jhon.W
