Tanaman paku ekor kuda bisa dikonsumsi dalam bentuk teh, tingtur, atau kapsul. Namun, obat herbal ini dapat menimbulkan interaksi yang negatif dengan alkohol, nikotin, dan diuretik.
5. Sage merah
Sage merah adalah tanaman yang umum digunakan dalam pengobatan herbal Tiongkok. Bahan alami ini juga dinilai berpotensi untuk mengatasi osteoporosis.
Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah tinjauan terhadap 36 uji klinis, yang menemukan bahwa sage merah dapat mengobati dan memperbaiki lebih dari 80% kasus osteoporosis. Tapi, sebagian besar penelitian hanya berukuran kecil dan berjangka pendek.
Potensi obat herbal osteoporosis ini berasal dari kandungan asam salvianolik, tanshinones, dan magnesium lithospermate B di dalamnya yang dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sage merah juga merupakan sumber vitamin K yang baik untuk tulang.
6. Kunyit
Bukan hanya memiliki sifat antiradang dan antimikroba, kunyit mengandung kurkumin yang dapat membantu mengatasi rendahnya kepadatan tulang.
Sebuah studi dalam European Review for Medical and Pharmacological Sciences, menunjukkan bahwa peserta dengan kepadatan tulang rendah yang mengonsumsi suplemen kurkumin selama 6 bulan, mengalami perbaikan signifikan.
Umumnya, kunyit bubuk digunakan dalam masakan, tapi tanaman ini juga tersedia dalam bentuk cair, tingtur, atau kapsul.
Harap diingat bahwa mengonsumsinya dalam jumlah besar atau jangka panjang bisa menimbulkan efek samping.
7. Thyme
Thyme adalah herbal dari keluarga mint yang berasal dari Mediterania. Penyedap rasa ini dapat membantu meningkatkan fungsi imun dan mengobati masalah pernapasan, jantung, serta saraf.
Sebuah riset menemukan bahwa mengonsumsi 1.000 mg thyme setiap hari selama 6 bulan, dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang lebih baik daripada suplemen kalsium atau vitamin D3 pada wanita pascamenopause.
Hal tersebut yang membuat thyme dinilai berpotensi menjadi obat herbal osteoporosis. Namun, efek samping bisa terjadi jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Berbagai obat herbal untuk osteoporosis di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut dalam membuktikan efektivitasnya. Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsinya.
Editor :jhom.gp
