Bahkan, menurut penelitian, susu rasa bawang putih dapat membantu bayi menyusu dua kali lebih lama, lho.
5. Jahe
Salah satu cara melancarkan ASI adalah dengan rutin mengonsumsi jahe. Jahe merupakan galaktagog alami yang terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan produksi ASI segera setelah melahirkan tanpa efek samping.
Sebagai makanan penambah ASI, jahe sebenarnya bisa diolah dengan cara apapun. Kamu bisa makan jahe dengan mengolahnya menjadi makanan atau hanya diseduh dengan air panas untuk mendapatkan sarinya.
6. Pare
Pare bisa menambah ASI
Meskipun rasanya pahit, ternyata pare merupakan makanan penambah ASI yang boleh dicoba busui. Kandungan nutrisinya yang tinggi bisa bantu jaga kesehatan ibu sehingga produksi ASI akan terus lancar. Pare juga mengandung banyak air, sehingga dapat menghidrasi tubuh busui.
7. Almond
Kacang-kacangan sangat bermanfaat sebagai cara memperbanyak ASI. Kandungan protein dan kalsiumnya sangat tinggi. Banyak ibu menyusui yang mengonsumsi almond sebagai camilan untuk menambah jumlah dan kekentalan ASI mereka.
8. Kacang arab
Makanan sehat untuk ibu menyusui yang tidak boleh dilewatkan salah satunya adalah kacang-kacangan. Kacang arab atau chickpea khususnya, ini adalah makanan penambah ASI yang sangat bernutrisi.
Kacang arab mengandung protein dan estrogen tanaman yang dapat berperan sebagai memperbanyak produksi ASI. Selain itu, kacang arab juga cocok menjadi camilan sehat untuk ibu menyusui karena mengandung vitamin B kompleks dan kalsium yang bisa merangsang produksi ASI.
9. Oat
Oat adalah salah satu sumber biji-bijian utuh yang bermanfaat untuk ibu menyusui karena bisa meningkatkan hormon prolaktin untuk memperbanyak produksi ASI.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mengganti sarapan kamu dengan menu seperti oatmeal. Agar tidak mual, kamu bisa mencampur oatmeal dengan bahan manis seperti madu, susu, dan buah.
10. Biji adas
Bagi ibu menyusui, mungkin jenis tanaman seperti fennel dan fenugreek atau biji adas sudah tidak asing lagi. Sayuran ini mengandung fitoestrogen yang sejak lama digunakan untuk membantu memperbanyak ASI.
Moms bisa mencampurkan biji adas dengan makanan lain atau mengonsumsi mentah atau tanpa dimasak. Tanaman adas juga sangat berguna karena semua bagiannya termasuk umbi, batang, hingga daun bisa diolah menjadi makanan.
Editor :jhom.gp
