KORDANEWS – Beraktivitas tentunya membuat lelah. Terutama bagi pejalan kaki. Tak jarang betis atau kaki mengalami pegal-pegal. Terdapat 4 kiat yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kaki yang sakit atau pegal betis dilansir dari internet.
1. Rest (Istirahat)
Anda harus beristirahat sesegera mungkin setelah Anda mengalami pegal betis. Cobalah untuk membatasi berjalan dan melakukan gerakan dalam 24 jam pertama untuk menghindari terjadinya pegal betis yang berlanjut.
2. Ice (Mendinginkan)
Gunakan kompres es atau perangkat lain yang dingin untuk mengompres otot betis selama 15-20 menit setelah timbulnya rasa pegal betis. Hal ini harus diulang setiap beberapa jam selama 24 jam pertama.
3. Elevation (Peninggian)
Istirahatkan pergelangan kaki sedikit lebih tinggi. Hal ini bisa membantu melancarkan pembuluh darah pada betis Anda. Anda harus bertahan dalam posisi ini selama kurang lebih 24 jam untuk mengurangi pegal betis.
4. Peregangan otot
Lakukan peregangan otot secara berkala beberapa jam sekali untuk mengurangi rasa pegal betis.
Editor : awan
