“Semakin malas kita, dalam satu tahun tidak bergerak, densitas tulang akan menurun. Ini akan meningkatkan risiko osteoporosis,” ujar Grace.
Memulai kebiasaan bergerak, kata dia, tidak harus dengan sesuatu yang berat. Prinsipnya, mulailah dari gerakan yang pelan. Misalnya, menjauhkan jarak dari titik A ke B, seperti mengambil minum dari jarak yang lebih jauh di kantor.
Kemudian, ubah juga kebiasaan memesan makanan lewat aplikasi atau meminta bantuan office boy (OB). Berjalanlah ke tempat makan ketika jam makan siang tiba.
“Kalau kantornya ada di lantai 10, setop di lantai delapan dan lanjutkan naik tangga,” saran Grace.
Editor : Chandra Baturajo.
