KORDANEWS – Bolak-balik BAB lebih dari tiga kali sehari dengan feses yang encer adalah tanda Anda kena diare. Selain itu, gejala lainnya bisa berupa badan lemas, kram perut, dan kembung meski tidak makan. Diare bisa terjadi pada siapa saja, dari anak-anak sampai lansia dewasa sekalipun. Lalu, adakah cara mengatasi diare yang aman di rumah?
Cara mengatasi dan mengobati diare di rumah
1. Minum banyak cairan
Minum banyak cairan menjadi cara mengatasi diare secara alami yang terbukti aman.
Asupan air diperlukan oleh tubuh selama diare karena gejalanya dapat membuat Anda dehidrasi dan kekurangan cairan. Apabila saat diare Anda sampai terkena dehidrasi, akibatnya bisa berisiko parah.
Cara ini penting bagi semua orang yang kena diare, namun perlu lebih ditekankan pada bayi dan anak kecil serta lansia. Bayi, anak kecil, dan lansia adalah kelompok orang yang rentan mengalami dehidrasi.
Sumber cairan terbaik selama Anda sedang sakit diare adalah air putih. Namun, Anda juga bisa minum minuman elektrolit atau cairan oralit yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Cara mengatasi diare dengan oralit bahkan dikatakan lebih efektif daripada minum air saja.
Jika tidak bisa pergi ke luar rumah, Anda bisa membuat cairan elektrolit sendiri dari campuran air, gula, dan garam. larutan ini dapat membantu usus lebih efisien menyerap kelebihan cairan dalam feses. Alhasil, tekstur feses akan lebih padat dan dapat dikeluarkan lebih teratur.
Cairan elektrolit juga penting untuk meningkatkan aktivitas otak saraf, kontraksi otot, dan pembuatan jaringan baru di dalam tubuh Anda.
Selama masih diare, hindari minum minuman yang dapat semakin mengiritasi saluran pencernaan, seperti:
-Minuman berkafein seperti kopi atau teh
-Alkohol
-Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda
-Minuman yang sangat panas
2. Makan makanan sehat rendah serat
Saat diare menyerang, ada baiknya mengonsumsi makanan berkarbohidrat yang rendah serat dengan rasa tawar (hambar; tidak terlalu berbumbu). Ini supaya perut Anda terpicu untuk mual atau mulas akibat rasa yang tawar. Makanan ini juga disarankan karena dapat memberikan energi dan membantu memadatkan tinja.
Cara mengobati diare lewat pola makan yang seperti ini disebut dengan diet BRAT. Diet BRAT dapat membantu menghasilkan lebih banyak feses yang padat. Anda hanya perlu makan:
-Banana atau pisang
-Rice atau nasi (nasi merah atau nasi putih)
-Apple sauce atau saus apel
-Toast atau roti tawar panggang (tanpa olesan)
-Selain empat jenis makanan di atas, ada pilihan makan berserat lain yang mudah didapat dan diolah sebagai cara mengatasi diare di rumah, seperti:
-Kentang
-Selai kacang
-Daging ayam tanpa kulit
-Diet BRAT harus dilakukan dengan benar. Cara mengatasi diare dengan diet BRAT hanya boleh dilakukan untuk 2-3 hari saja sampai frekuensi BAB Anda lebih baik.
Diet ini tidak boleh dilakukan terlalu lama karena tidak mengandung nutrisi yang cukup dan seimbang untuk tubuh.
3. Mengonsumsi minuman, makanan, atau suplemen probiotik
-Mengonsumsi makanan atau minuman probiotik dapat menjadi cara alami untuk mengatasi diare.
