KORDANEWS – Waktu adalah hal yang paling susah didapat dari orang sibuk. Dampaknya, seseorang biasanya akan kurang tidur. Namun, hal itu akan berdampak membuat lesu beraktivitas. Untuk menghindarinya, berikut tips dilansir dari https://wolipop.detik.com/read/2015/12/03/114240/3086781/1135/5-trik-agar-tubuh-tidak-lesu-akibat-kurang-tidur-di-malam-hari :
1. Bangun Pagi Seperti Biasa Usahakan bangun sesuai waktu biasanya Anda bangun pagi dan lakukan aktivitas sesuai rutinitas. Persiapkan segala keperluan Anda seperti biasanya. Jika memungkinkan lakukan olahraga ringan, dan usahakan sarapan ringan seperti sandwich, telur rebus atau oatmeal. Secangkir atau dua cangkir teh hijau mungkin bisa membantu menyegarkan tubuh dan otak. Kandungan L-theanine pada teh hijau bisa membuat pikiran Anda lebih tenang.
2. Manfaatkan Sinar Matahari Begitu bangun, keluarlah dan hirup udara pagi, serta nikmati sinar matahari pagi sekitar 30 menit. Sinar matahari pagi meningkatkan serotonin, hormon bahagia yang bisa membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat sekaligus meningkatkan mood. Selain itu juga membantu menstabilkan ritme sirkadian pada tubuh sehingga membuat tidur Anda lebih nyenyak malam hari berikutnya.
