KORDANEWS – Penelitian dalam International Journal of Occupational Medicine and Environment Health mencatat rekor waktu paling lama seseorang untuk tidak tidur, yakni selama 264 jam. Artinya, angka ini setara dengan11 hari berturut-turut. Meskipun Anda tetap bisa menjalani kehidupan dengan normal, tentunya ada sejumlah efek yang akan terjadi pada tubuh bila Anda tidak tidur selama berhari-hari.
Dampak tidak tidur terhadap kondisi tubuh
Terlepas dari hasil penelitian yang telah ada, belum ada batas yang pasti mengenai seberapa lama manusia bisa bertahan tanpa tidur.
Hanya dalam waktu 3-4 hari saja, tubuh sudah dapat mengalami gejala parah seperti halusinasi dan sulit berkonsentrasi.
Gejala tersebut baru mencakup segi perilaku, belum meliputi sisi biologis yang terjadi dalam tubuh Anda. Secara umum, berikut adalah sederet efek yang akan Anda alami setelah tidak tidur selama berhari-hari:
1. Setelah 24 jam
ngantuk saat puasa
Tidak tidur selama 24 jam mungkin telah menjadi hal yang lumrah.
Padahal dalam tahap ini, kemampuan Anda dalam mengingat, koordinasi, dan mengambil keputusan telah mulai menurun. Anda juga berkemungkinan mengalami efek lain, seperti:
-Rasa kantuk yang berat
-Mudah marah
-Kesulitan berkonsentrasi
-Kadar gula darah dan hormon kortisol pemicu stres meningkat
-Otot tubuh menjadi tegang
-Tubuh gemetar
-Penglihatan dan pendengaran mulai kabur
Efek ini terjadi karena otak berusaha menghemat energi selama Anda tidak tidur. Otak akan memasuki fase yang disebut ‘tidur lokal’.
Selama fase ini, tubuh menghentikan fungsi saraf pada beberapa bagian otak, tapi bagian lainnya tetap berfungsi normal.
Anda mungkin tampak sadar, tapi kemampuan Anda dalam melakukan beberapa hal telah berkurang. Berbagai efek yang Anda alami akan berangsur hilang begitu Anda mendapatkan waktu tidur kembali.
2. Setelah 36 jam
penyakit yang bikin cepat lelah
Setelah tidak tidur selama 36 jam, produksi hormon kortisol, insulin, dan beragam hormon pertumbuhan lainnya mulai menjadi kacau.
Perubahan ini turut mengacaukan nafsu makan, metabolisme, suhu tubuh, mood, tingkat stres, dan siklus tidur secara keseluruhan.
Selain beragam efek tersebut, dampak lain yang timbul akibat tidak tidur selama satu setengah hari penuh antara lain:
-Kelelahan parah
-Motivasi, perhatian, dan kemampuan mengambil keputusan kian berkurang
-Kesulitan memikirkan solusi saat dihadapkan dengan masalah sehari-hari
-Gangguan bicara, baik dalam pemilihan kata ataupun nada bicara
3. Setelah 48 jam
lelah saat haid
Kebanyakan orang biasanya akan kesulitan untuk tetap terjaga setelah tidak tidur selama dua hari berturut-turut.
