KORDDANEWS – Apakah Anda sering mengonsumsi suplemen? Mungkin bagi sebagian besar orang, mengonsumsi suplementasi vitamin atau mineral bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tapi apakah tubuh memang membutuhkan suplementasi?
Apakah suplemen baik untuk dikonsumsi?
Jika Anda merupakan salah satu orang yang berpikir bahwa semua orang membutuhkan suplemen untuk meningkatkan atau menjaga kesehatannya, maka anggapan Anda tidak sepenuhnya benar. Konsumsi suplemen yang tidak tepat malah akan berbahaya bagi kesehatan. Penelitian yang dilakukan pada 38 ribu wanita yang berusia di atas 50 tahun, menunjukkan bahwa konsumsi suplementasi zat besi dapat meningkatkan risiko kematian pada kelompok tersebut. Dari hasil penelitian tersebut, bukan berarti suplementasi zat besi atau mineral lainnya memiliki dampak buruk bagi tubuh. Namun, tubuh yang sehat sebenarnya hanya memerlukan zat besi dari makanan, dan jika kita sudah mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, maka ini sudah cukup memenuhi kebutuhan dalam sehari.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Mayo Clinic melihat hubungan suplemen vitamin E dengan kesehatan jantung. Hasil penelitian tersebut menyebutkan bahwa mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko terkena gagal jantung dan kelahiran prematur, jika dikonsumsi berlebihan oleh ibu hamil. Selain itu, berdasarkan Mayo Clinic, mengonsumsi lebih dari 200 mg vitamin B6 dapat mengakibatkan gangguan pada sistem saraf dan serangan jantung. Sedangkan National Institute of Health juga menyatakan bahwa mengonsumsi vitamin A yang berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan tulang.
Suplemen atau multivitamin bukanlah sebuah pil atau obat ‘ajaib’ yang dapat dengan mudah memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral Anda. Suplementasi sebenarnya tidak bisa menggantikan vitamin atau mineral yang kita dapatkan dari makanan. Oleh karena itu, suplementasi atau multivitamin tidak lebih ‘hebat’ zat gizinya dibandingkan dengan zat gizi dari makanan.
Kelebihan makanan dibanding suplemen vitamin dan mineral
Makanan memiliki berbagai manfaat yang lebih dibandingkan dengan suplemen, yaitu:
Memiliki zat gizi yang lebih kaya. Makanan yang sehat dan beragam, mengandung berbagai zat gizi makro maupun zat gizi mikro, tidak hanya satu jenis zat gizi saja seperti suplemen. Contohnya, buah jeruk mengandung vitamin C, betakaroten yang baik untuk mata, kalsium yang baik untuk tulang dan gigi, serta berbagai zat gizi lainnya.
