Mengandung serat. Selain kaya zat gizi, banyak makanan yang mengandung serat yang tinggi seperti, gandum, berbagai macam sayuran dan buah. Dari makanan-makanan tersebut, tubuh kita dapat mendapatkan asupan serat yang berguna untuk membantu pencernaan dan melancarkan BAB, serta mencegah terjadinya penyakit diabetes melitus tipe 2 dan berbagai macam penyakit jantung.
Terdiri dari zat kimia lain. Antioksidan terdapat diberbagai sayuran dan buah-buahan seperti, jeruk, berbagai buah jenis berry, gandum, dan masih banyak lagi. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa antioksidan berguna untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti, Alzheimer, kanker, dan penyakit jantung. Selain itu, pada sayur-sayuran biasanya terdapat zat yaitu fitokimia, yang bermanfaat untuk mencegah tubuh terkena tekanan darah tinggi, diabetes melitus, kanker, dan penyakit jantung koroner.
Siapa yang membutuhkan suplemen?
Jika Anda sering mengonsumsi makanan yang sehat, yaitu rendah lemak, garam, maupun gula, tinggi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, maka Anda tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen atau pil vitamin apapun. Namun, orang yang mengalami beberapa kondisi fisiologis atau penyakit khusus, mungkin malah membutuhkan suplementasi untuk menunjang gizinya.
-Ibu hamil dan ibu menyusui. Biasanya membutuhkan suplementasi zat besi, asam folat, dan berbagai mineral lain untuk menunjang kondisinya tersebut.
-Lansia (orang yang berumur 50 tahun atau lebih). Pada usia tersebut disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin B12, untuk mencegah penurunan kognitif secara cepat.
-Orang yang mengalami diare kronis, alergi makanan , atau penyakit pada hati, pencernaan, dan pankreas, dan kanker, yang membuat mereka tidak dapat mengonsumsi suatu makanan tertentu, sehingga mengalami kekurangan zat gizi.
-Perempuan yang mengalami perdarahan hebat atau sedang menstruasi, biasanya mengalami kekurangan zat besi. Oleh karena itu mereka butuh zat besi tambahan dari suplemen.
-Orang yang tidak makan dengan baik, atau memiliki kebiasaan makan yang kurang dari 1600 kalori per hari.
-Orang yang melakukan diet vegan dan vegetarian.
Jika Anda termasuk ke dalam kelompok yang telah disebutkan di atas, maka konsultasikan ke dokter Anda suplemen apa yang diperlukan untuk menunjang dan membantu menjaga kesehatan Anda. Namun bila tidak memiliki riwayat apapun dan merasa sehat, maka yang Anda butuhkan adalah makanan sehat, bukan suplemen. Bahkan mengonsumsi suplementasi atau multivitamin yang berlebih dapat mengakibatkan berbagai komplikasi bagi kesehatan Anda.
Editor :John.W
