KORDANEWS – Beberapa orang sering mengalami sulit BAB saat bepergian ke luar kota, baik dengan mobil atau pesawat. Ini karena Anda mungkin terlalu lama duduk selama berjam-jam, bahkan sengaja membatasi makan atau minum agar tidak bolak-balik ke kamar mandi. Akibatnya, Anda menjadi sulit buang air besar dan tidak nyaman selama di perjalanan. Tenang dulu, beberapa cara berikut ini bisa membantu melancarkan sistem pencernaan Anda dan mencegah sembelit saat bepergian. Bagaimana caranya?
1. Perbanyak minum air putih
Salah satu penyebab sembelit yang paling utama adalah dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menyerap banyak air dari usus untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Akibatnya, tekstur feses menjadi lebih keras sehingga membuat Anda sulit BAB saat bepergian.
Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih, jus buah, atau cairan bening seperti sup untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini dapat membantu melunakkan feses yang menumpuk dalam saluran pembuangan Anda sehingga buang air besar menjadi lebih lancar tanpa sembelit.
Kalau Anda suka minum susu, sebaiknya hindari minum susu selama Anda bepergian karena susu bisa memicu sembelit. Hindari juga berbagai minuman yang beralkohol dan mengandung kafein seperti kopi, teh, dan cola, sebab dapat membuat Anda lebih cepat haus dan dehidrasi.
2. Jangan tahan buang air
Kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh orang yang bepergian adalah menahan-nahan hasrat buang air, baik buang air kecil maupun buang air besar. Biasanya, ini disebabkan karena Anda malas meminggirkan kendaraan dan ingin segera sampai ke tujuan.
Sayangnya, kebiasaan mengabaikan hasrat buang air akan memicu sembelit semakin parah. Pasalnya, kotoran dalam usus akan mengeras dan membuat Anda semakin sulit BAB. Oleh karena itu, pergilah ke kamar mandi sesegera mungkin setiap kali hasrat buang air muncul untuk mencegah sembelit yang akan semakin mengganggu perjalanan Anda.
