Safe toilet syndrome atau sindrom tidak nyaman saat menggunakan toilet umum bisa menjadi salah satu alasan Anda rela menahan buang air saat bepergian. Hal ini pula yang menyebabkan Anda rentan terkena sembelit atau konstipasi.
Untuk mengatasinya, posisikan diri Anda senyaman mungkin, entah sambil mendengarkan musik atau bermain game di HP. Sebab, lebih baik menahan kondisi toilet umum daripada terkena sembelit, bukan?
3. Pilih makanan berat ketimbang camilan
makanan wajib saat puasa
Salah satu perubahan kebiasaan saat bepergian adalah soal makan. Ya, Anda mungkin lebih memilih untuk makan camilan yang lebih praktis dan ringan. Anda mungkin berpikir bahwa makan camilan bukanlah suatu masalah, asalkan perut Anda tetap terisi dan bisa melanjutkan perjalanan dengan nyaman.
Sayangnya, sistem pencernaan Anda tidak memasukkan camilan sebagai daftar makanan harian Anda. Dibanding makanan berat, camilan tidak dapat merangsang kontraksi usus untuk mendorong feses.
Ini sebabnya, Anda justru rentan terkena sembelit meski sudah makan camilan. Jadi sebisa mungkin, pilihlah makanan berat ketimbang sekadar camilan untuk mencegah sembelit.
Editor : Jhon.W
