KORDANEWS – Jambu bol, buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia, dikenal luas karena rasa segarnya yang manis-asam dan tekstur renyah yang khas. Di balik rasanya yang lezat, jambu bol menyimpan beragam kandungan gizi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Meski tidak mengandung vitamin D, jambu bol tetap menjadi pilihan camilan sehat yang kaya vitamin lain serta zat gizi penting.
Kandungan Gizi Jambu Bol
Jambu bol kaya akan vitamin C, yang terkandung sekitar 22 mg dalam setiap 100 gram buah. Selain itu, terdapat juga vitamin A dan vitamin B kompleks (B1 dan B2) yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Buah ini juga mengandung beragam mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor dalam jumlah yang bermanfaat. Tak ketinggalan, jambu bol kaya serat serta senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang penting untuk melindungi sel tubuh.
Perlu diketahui bahwa jambu bol tidak mengandung vitamin D. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, tubuh tetap memerlukan paparan sinar matahari pagi atau sumber makanan lain seperti ikan berlemak. Namun demikian, jambu bol tetap memiliki nilai gizi yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
