KORDANEWS — Buah lengkeng dikenal memiliki rasa manis dan menyegarkan. Selain enak dijadikan camilan, buah berukuran kecil ini juga mengandung sejumlah nutrisi yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.
Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang beragam untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Buah-buahan, termasuk lengkeng, dapat dikonsumsi selama porsinya tetap wajar.
Berikut sejumlah manfaat lengkeng yang perlu diketahui ibu hamil.
1. Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C
Lengkeng mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Zat besi sendiri merupakan mineral penting selama kehamilan karena tubuh membutuhkan lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin.
2. Menjadi sumber energi
Rasa manis pada lengkeng berasal dari kandungan karbohidrat dan gula alami. Kandungan tersebut dapat memberikan energi sehingga lengkeng bisa menjadi salah satu pilihan camilan.
Meski demikian, konsumsi tetap perlu diperhatikan karena makanan yang terlalu banyak mengandung gula dapat menambah asupan kalori harian.
3. Mengandung antioksidan
Lengkeng menyediakan sejumlah senyawa antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Namun, lengkeng bukan satu-satunya sumber antioksidan. Ibu hamil tetap dianjurkan mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran agar mendapatkan nutrisi yang lebih beragam.
4. Membantu memenuhi kebutuhan cairan
Buah lengkeng memiliki kandungan air sehingga dapat membantu menambah asupan cairan dari makanan.
Meski begitu, mengonsumsi buah tidak menggantikan kebutuhan minum air putih. Ibu hamil tetap perlu memastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup sepanjang hari.
