Setiap 20 menit yang Anda habiskan untuk menatap layar, lihatlah hal lain yang berjarak sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan lebih sedikit waktu pada aktivitas yang membutuhkan fokus terus-menerus, dapat menjadi cara menyehatkan mata yang efektif.
5. Tidak merokok
Penyakit katarak dapat meningkat apabila Anda memiliki kebiasaan merokok. Selain katarak, hal lain yang bisa terjadi adalah degenerasi makula dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Bahkan, merokok bisa melemahkan arteri dan menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
6. Tidak menggunakan makeup lama
Hindari penggunaan makeup yang sudah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari untuk meminjam makeup dari orang lain. Pastikan membersihkan wajah sebelum dan sesudah penggunaan makeup. Jika mengalami infeksi atau iritasi ketika mengenakan makeup, segera hapus riasan dan konsultasi ke dokter.
7. Membatasi waktu menatap layar elektronik
Memandangi layar elektronik terlalu lama dapat menyebabkan pandangan kabur, kesulitan untuk fokus pada jarak tertentu, sakit kepala dan mata kering. Cara menyehatkan mata bagi Anda yang sering menatap layar elektronik adalah memastikan posisi monitor sama dengan mata dan hindari melihat layar dalam keadaan silau.
Nah, itulah beberapa cara menyehatkan mata yang bisa Anda lakukan. Hal penting lain yang tidak boleh dilewatkan dalam upaya menyehatkan mata adalah lakukan pemeriksaan mata secara teratur.
Pemeriksaan mata tidak hanya menentukan apakah Anda memerlukan kacamata atau tidak, tetapi juga dapat melihat kondisi mata yang dapat diobati secara efektif jika terdeteksi cukup dini.
Mereka yang berusia lebih dari 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata satu tahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia seperti glaukoma, katarak dan degenerasi makula.
Sementara pada anak-anak, pemeriksaan mata setidaknya dilakukan dua tahun sekali, untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya. Pemeriksaan mata sudah bisa dilakukan bahkan sebelum anak bisa membaca.
Segera periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit, sensitif terhadap cahaya, muncul bengkak, terdapat bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika Anda mengalami gangguan penglihatan lainnya.
Editor :John.W
