5. Istirahat Cukup dan Atur Pola Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap rasa sakit. Usahakan tidur cukup 7–8 jam per malam selama periode haid agar tubuh lebih rileks dan nyeri berkurang.
6. Teknik Relaksasi
Stres bisa memperparah rasa sakit saat haid. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aromaterapi dengan minyak lavender dan peppermint untuk membantu tubuh lebih tenang.
7. Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Jika nyeri terasa berlebihan, obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol dapat membantu. Namun, penggunaannya sebaiknya sesuai dosis dan anjuran dokter. Jika nyeri haid terlalu parah atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan tenaga medis.
Kesimpulan
Nyeri haid memang umum dialami, tapi bukan berarti harus dibiarkan begitu saja. Dengan langkah sederhana seperti kompres hangat, olahraga ringan, konsumsi makanan sehat, hingga teknik relaksasi, nyeri haid bisa lebih terkendali.
Jika gejala terus berlanjut dan semakin parah, jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar mendapatkan penanganan yang tepat.
