KORDANEWS – Bulan suci ramadan tiba. Ketika puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun minuman sedikitpun. Meski Anda tidak makan dan minum hampir 14 jam selama berpuasa, namun ini bukan berarti Anda tidak bisa menjaga kesehatan.
Dikutip dari laman tempo, berikut ini delapan tips yang bisa coba Anda dilakukan agar tetap sehat selama menjalankan puasa Ramadhan.
Konsultasi ke Dokter
Sebelum bulan puasa tiba, ada baiknya bila terlebih dahulu Anda berkonsultasi dengan dokter. Ini dilakukan untuk mengecek kondisi kesehatan Anda, serta untuk mengetahui jenis makanan, multivitamin, serta aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan selama berpuasa.
Atur Jadwal
Meski Anda dalam kondisi sehat, puasa tetap akan membuat Anda lemas. Untuk itu, aturlah jadwal dan makanan untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi dan cairan sesuai dengan kebutuhan. Jangan lupa untuk mengatur ulang jam istirahat Anda. Mengantuk ketika sedang puasa bukan disebabkan karena berkurangnya asupan makanan, tapi karena waktu tidur Anda yang berkurang.
Ingat Sahur
Bangun dan makan di pagi buta memang sulit dilakukan jika belum terbiasa. Namun jangan sampai karena alasan tersebut Anda meninggalkan sahur. Selain sunah, sahur adalah wkatu untuk memasok energi untuk beraktivitas dari pagi hingga petang nanti. Meski demikian, jangan makan secara berlebihan. Fokuslah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, buah atau sayuran, dan juga minum banyak air.
