KORDANEWS – Lemak di perut memang sulit sekali untuk diberantas, namun banyak cara yang dapat kita lakukan untuk memberantas lemak perut. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti, renang, tenis, basket, bulutangkis, berlari, aerobik, dan sebagainya. Selain olahraga kardiovaskular, ada juga beberapa macam gerakan sederhana untuk membakar lemak perut seperti angkat beban dan yoga.
Olahraga untuk memberantas lemak perut
1. Kettlebell swing
-Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu dan pegang kettlebell dengan kedua tangan.
-Jaga lengan Anda memanjang ke bawah dan gunakanlah posisi squat.
-Ayunkan kettlebell ke belakang melalui sela-sela kaki, lalu ayunkan ke depan hingga dada.
-Jaga agar tangan tetap lurus dan jangan membungkukkan badan.
Ulangi gerakan ini.
2. Sit-up
-Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras.
-Tekuk lutut Anda dan biarkan kaki menapak tanah.
-Tempatkan tangan Anda di samping kepala Anda.
-Ambil napas dalam-dalam, lalu angkat bagian tubuh atas dari lantai.
-Embuskan napas saat mengangkat tubuh Anda, lalu hirup kembali saat tubuh kembali ke bawah.
3. Rolling plank
-Ambil posisi Anda dengan siku dan lutut menyentuh lantai.
-Lihatlah ke depan hingga leher Anda sejajar dengan tulang belakang.
-Angkat lutut Anda hingga hanya jari-jari kaki dan siku yang menempel di lantai.
-Lalu, lepas salah satu tangan dan satu kaki sambil membalikkan badan, jika tangan kiri yang dilepas, maka kaki kiri akan bertumpu di atas kaki kanan dan badan akan menghadap -ke kiri.
-Jagalah keseimbangan, dan lakukan hal yang berlawanan untuk arah sebaliknya.
