KORDANEWS – Bulan suci ramadhan adalah bulan yang dinanti-nantikan seluruh umat muslim di dunia. Pada bulan ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama 1 bulan penuh. Pernahkah Anda mendengar cerita orang lain yang justru berat badannya bertambah setelah berpuasa? Apakah penyebabnya? Bukankah seharusnya berat badan turun setelah berpuasa?
Dilansir dari klikdokter,seringkali kita melihat seseorang yang makan secara berlebihan saat berbuka puasa dengan alasan ‘mengganti’ makanan untuk kebutuhan satu hari. Dari puasa, banyak pelajaran yang bisa dipetik, contohnya kesabaran, menerapkan kedisiplinan, dan mengontrol diri. Makan secara berlebihan pada saat berbuka puasalah yang dapat menyebabkan berat badan meningkat.
Diet Seimbang
Saat puasa, kita wajib makan minimal 2 kali, yaitu saat sahur dan setelah maghrib. Makanan yang dimakan sebenarnya tidak jauh berbeda dari makanan sehari, haru, yaitu harus mengandung:
·Karbohidrat
Pilihlah karbohidrat kompleks yang dapat melepas energi secara perlahan dalam beberapa jam selama puasa, contohyaa nasi merah, roti gandum, oat, kaacang kedelai, kacang merah. Karbohidrat kompleks diubah menjadi glukosa lebih lama daripada karbohidrat sederhana dan menghasilkan energi yang dapat dipakai secara bertingkat sepanjang hari.
·Serat dan vitamin
Banyak didapat dari buah dan sayur. Makanan kaya serat akan dicerna lebih lama oleh usus.
·Protein
Bisa didapat dari daging, ikan, telur, dan lain-lain. Protein dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita merasa kenyang lebih lama, maka dari itu sebaiknya makanlah makanan kaya protein saat sahur.
