KORDANEWS – Posisi tidur seperti apa yang menjadi favorit Anda? Apakah tidur telentang, menyamping ke sisi kanan atau kiri, atau tengkurap? Jawabannya sudah pasti berbeda-beda. Namun, kalau Anda terbiasa tidur tengkurap setiap malam, sebaiknya segera ubah kebiasaan ini. Bukan cuma membuat tubuh terasa sakit, sering tidur tengkurap ternyata bisa memicu penyakit serius. Bagaimana bisa?
Efek tidur tengkurap yang perlu diwaspadai
Anda mungkin pernah mencoba berbagai posisi tidur demi tidur lebih nyenyak dan nyaman. Beberapa orang mengaku bahwa tidur dengan posisi ini bisa membantu membuat mereka tidur lebih nyenyak.
Sayangnya, posisi tidur tengkurap justru dinobatkan sebagai posisi tidur terburuk buat kesehatan, lho. Meskipun dapat membantu mencegah sleep apnea dan kebiasaan ngorok, para ahli sepakat bahwa tidur tengkurap memberikan lebih banyak risiko daripada manfaatnya untuk kesehatan.
Beberapa bahaya tidur tengkurap untuk kesehatan meliputi:
1. Nyeri tulang belakang
Orang yang sering tidur dalam posisi ini setiap malam sering kali mengeluh kesakitan saat bangun tidur. Letak sakitnya berbeda-beda, mulai dari sakit leher, sakit punggung, hingga nyeri persendian.
Hal ini biasanya merupakan akibat dari posisi tidur yang salah. Jika sudah demikian, hal tersebut sedikit banyak dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Rasa sakit akibat posisi tidur tengkurap dapat membuat Anda terbangun tengah malam, sehingga jumlah jam tidur berkurang. Alhasil, Anda mungkin akan merasa tak nyaman dan mengantuk keesokan harinya.
Ya, tidur dalam posisi tubuh menghadap ke kasur ini memang tidak baik untuk punggung Anda. Pasalnya, posisi tersebut dapat menekan dan meregangkan tulang belakang.
Hal ini terjadi karena berat badan Anda berpusat pada bagian tengah tubuh alias tulang belakang. Ketika Anda tidur tengkurap, maka tekanan pada bagian tengah tubuh jadi tidak seimbang sehingga memicu nyeri tulang belakang.
Terlebih lagi, tulang belakang merupakan saluran utama yang terisi oleh banyak saraf tubuh. Jika tulang belakang ini mengalami nyeri, otomatis saraf-saraf tubuh di dalamnya akan ikut terganggu.
Anda mungkin akan merasakan sensasi seperti mati rasa atau kesemutan pada saat bangun tidur. Hal ini dapat menimbulkan rasa tak nyaman pada bagian tubuh tertentu.
2. Leher kaku
Sama halnya dengan nyeri tulang belakang, tidur dalam posisi tengkurap juga dapat menimbulkan rasa sakit pada leher atau leher kaku. Pasalnya, saat tidur, Anda harus bernapas, sehingga tidak mungkin menenggelamkan wajah ke dalam bantal.
Secara tidak sadar, saat tidur tengkurap, Anda akan memelintir leher ke kanan atau kiri selama tidur. Akibatnya, sepanjang tulang leher dan tulang belakang Anda jadi tidak lurus dan ini bisa berakibat fatal.
Memang benar, Anda mungkin tidak akan merasakan sakit leher saat pertama kali tidur dengan posisi ini. Namun, sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit saat Anda terus dalam posisi tersebut.
