KORDANEWS – Semua orang pasti pernah merasa malu. Dari yang sederhana seperti malu karena melakukan kesalahan sepele hingga malu karena ada hal penting yang mencoreng identitas atau nama baik Anda di luar sana.
Karena setiap orang pernah mengalaminya, bukan berarti rasa ini akan selamanya mengendap dalam diri. Hal ini harus dicegah, dan perasaan malu karena hal tertentu harus dilupakan agar tidak memengaruhi diri Anda ke depannya. Bagaimana cara berdamai dengan perasaan malu?
Apa yang sebenarnya dimaksud dengan rasa malu?
Dilansir Hello Sehat.com ada tiga jenis rasa malu yang mungkin kita rasakan. Yang pertama adalah malu karena melakukan kesalahan yang sebenarnya tidak salah secara moral atau norma sosial. Misalnya jatuh tersandung di depan umum atau salah kostum. Sedangkan rasa malu yang kedua bisa muncul ketika Anda melakukan sesuatu yang dianggap menyalahi moral, kode etik, atau norma sosial . Misalnya Anda tahu bahwa rekan kerja Anda menggelapkan uang perusahaan, tapi Anda tidak berbuat apa-apa untuk menghentikannya.
Rasa malu yang ketiga sebenarnya lebih kepada keinginan untuk membaur seperti orang-orang di sekitar, tapi tidak bisa karena dirinya memang berbeda. Contohnya adalah seorang pasien kanker yang rambutnya rontok karena kemoterapi. Ia mungkin merasa malu di sekolah karena penampilannya berbeda dengan teman-temannya.
Malu bisa ditandai juga secara fisik, antara lain dengan wajah yang memerah, mata terbelalak kaget akibat malu. Perasaan ini juga menghasilkan keinginan untuk bersembunyi, menghilang, atau parahnya bahkan ingin bunuh diri.
Bagaimana cara berdamai dengan rasa malu?
Sebenarnya rasa malu berguna untuk mencegah seseorang melakukan hal-hal yang melenceng dari norma dan nilai sosial. Akan tetapi, terus-terusan tenggelam dalam rasa malu tidak akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup.
Karena itu, Anda perlu berdamai dengan rasa malu tersebut. Meskipun memang tidak mudah, Anda bisa menerapakan lima langkah berikut ini.
1. Perhatikan apa yang memicu rasa malu datang
Pertama, coba evaluasi dan tulis apa saja yang membuat Anda merasa malu. Ini mungkin sulit pada awalnya, karena tidak dipungkiri kalau Anda juga malu untuk mengingat dan mengungkapkannya pada diri sendiri.
Pahami dengan dalam mengapa Anda merasa malu, bisakah rasa malu itu dihilangkan, apa yang bisa membuat Anda tidak malu lagi, serta bagaimana mengantisipasi diri agar tidak semakin malu. Begitu Anda tahu apa yang membuat Anda malu, Anda bisa mulai mempelajai pemicunya dan memecahkan kegelisahan Anda ini.
