KORDANEWS – Vitamin adalah salah satu cara untuk Anda memastikan kesehatan tubuh tetap prima. Tapi dalam beberapa kasus, vitamin justru dapat menjadi bumerang. Beberapa orang mengeluhkan sakit perut atau mual setelah minum vitamin. Anda salah satunya?
Kenapa merasa mual setelah minum vitamin?
1. Minum vitamin saat perut kosong
Ketika Anda mengonsumsi vitamin — apapun jenisnya — kandungan dalam vitamin dapat menyebabkan iritasi ringan pada perut kosong Anda. Biasanya, diperlukan waktu dua sampai tiga jam sampai vitamin dapat larut dalam usus, yang pada saatnya tidak akan menyebabkan mual dan sakit perut.
Jika Anda mengonsumsi vitamin setelah makan atau dibarengi camilan, Anda akan dapat menghindari mual. Minum vitamin Anda di malam hari daripada di pagi hari atau belah vitamin Anda dalam dua (hanya untuk yang bisa dibelah; jangan belah kalau vitamin dalam bentuk kapsul) dan minum setengah porsi di pagi hari dan setengahnya lagi di malam hari juga dapat membantu membatasi mual.
2. Anda mengonsumsinya dengan cara yang salah
Keluhan mual setelah minum vitamin bisa jadi hanya sebagai akibat dari kekeliruan cara mengonsumsinya. Coba teliti lagi, apakah vitamin Anda jenis permen kunyah, jelly, atau kapsul yang terlapis?
Lapisan kapsul berfungsi sebagai pelindung agar vitamin tak cepat larut dalam tubuh, yang dapat menyebabkan iritasi dalam perut. Jika Anda minum vitamin kapsul ber-casing dan masih merasa mual bahkan setelah makan, periksakan dengan dokter untuk melihat apakah ada formula lain yang tersedia yang dapat Anda gunakan. Jika kapsul licin menjadi akar penyebab dari keluhan anda, beralih ke versi kunyah atau permen jelly bisa menjadi alternatif yang baik.
3. Anda terlalu banyak minum vitamin yang bikin perut sensitif
Multivitamin kadang dapat menyebabkan mual sesaat setelah Anda meminumnya, terutama jika produk multivitamin Anda diperkaya oleh vitamin C, E, dan zat besi — semua cenderung menyebabkan iritasi dalam perut Anda. Zat besi dalam suplemen dapat menyebabkan mual, diare, dan kram perut pada beberapa orang.
