KORDANEWS — Anak usia 1–3 tahun sering kali mulai menunjukkan kebiasaan pilih-pilih makanan. Hari ini anak bisa lahap makan sayur, tetapi beberapa hari kemudian justru menolak makanan yang sama. Kondisi tersebut dapat membuat orang tua khawatir, terutama ketika anak terlihat hanya mau mengonsumsi makanan tertentu.
Pada usia ini, anak sedang mengalami banyak perkembangan, termasuk dalam mengenali rasa, aroma, warna, dan tekstur makanan. Karena itu, orang tua perlu membangun kebiasaan makan yang positif tanpa memberikan tekanan berlebihan.
Memaksa anak menghabiskan makanan bukan satu-satunya cara agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Justru, suasana makan yang nyaman dan kesempatan untuk mengenal berbagai jenis makanan dapat membantu anak membangun kebiasaan makan yang lebih baik.
Jangan Langsung Memaksa Anak Makan
Ketika anak menolak makanan, respons orang tua menjadi salah satu hal penting.
Memaksa, membentak, atau mengancam anak agar menghabiskan makanan dapat membuat waktu makan menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Anak bisa semakin enggan mencoba makanan tertentu.
Orang tua dapat menawarkan makanan dengan tenang. Jika anak menolak, makanan bisa dicoba kembali pada kesempatan lain.
Anak juga tidak harus langsung menyukai makanan baru setelah satu kali mencicipinya.
Makanan Baru Perlu Diperkenalkan Berulang Kali
Anak membutuhkan waktu untuk mengenal makanan baru. Rasa, aroma, bentuk, dan tekstur yang belum familiar dapat membuat mereka ragu untuk mencobanya.
Karena itu, orang tua sebaiknya tidak langsung menyimpulkan bahwa anak tidak menyukai makanan tertentu hanya karena menolaknya sekali.
Makanan baru dapat diperkenalkan kembali dalam porsi kecil pada kesempatan berbeda. Proses tersebut dilakukan secara bertahap sambil tetap memperhatikan respons anak.
Padukan Makanan Baru dengan Makanan yang Disukai
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah mengombinasikan makanan yang sudah disukai anak dengan makanan yang sedang diperkenalkan.
Misalnya, jika anak menyukai nasi dan telur, orang tua dapat menyajikan keduanya bersama sayuran dalam jumlah kecil. Dengan cara ini, anak tetap mendapatkan makanan yang familiar sekaligus memiliki kesempatan mengenal makanan lainnya.
Namun, hindari menyembunyikan makanan secara berlebihan. Anak tetap perlu mengetahui berbagai bentuk dan tekstur makanan agar secara bertahap dapat mengenalinya.
Jangan Terlalu Banyak Memberikan Camilan
Camilan memang dapat menjadi bagian dari pola makan anak, tetapi pemberiannya perlu diperhatikan.
Terlalu banyak camilan di antara waktu makan dapat membuat anak kenyang sehingga tidak tertarik menyantap makanan utama.
Orang tua dapat membuat jadwal makan dan camilan yang teratur. Minuman manis juga sebaiknya tidak diberikan secara berlebihan karena dapat mengurangi nafsu makan dan membuat anak terbiasa dengan rasa yang sangat manis.
Berikan Kesempatan Anak Makan Sendiri
Usia 1–3 tahun merupakan masa ketika anak mulai belajar melakukan berbagai hal secara mandiri. Termasuk dalam urusan makan.
