KORDANEWS – Ada banyak cara untuk memenuhi asupan vitamin D guna menjaga kesehatan. Anda bisa berjemur di pagi hari, minum suplemen, dan mencukupi asupan gizi harian. Jika kebanyakan vitamin bisa dipenuhi kecukupannya dari buah dan sayur, bisakah Anda mengonsumsi buah yang mengandung vitamin D? Cari tahu jawabannya di sini.
Apakah ada buah yang mengandung vitamin D?
Tidak ada buah-buahan yang secara alami mengandung vitamin D. Biasanya, vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan makanan sumber vitamin D seperti ikan, jamur, atau daging.
Meski begitu, Anda masih tetap bisa mendapatkan manfaat vitamin D dari buah-buahan dengan mengonsumsi buah yang mengandung magnesium.
Studi dalam Journal of The American Osteopathic Association mengungkapkan bahwa magnesium merupakan mineral penting yang membantu mengaktifkan vitamin D yang Anda peroleh dari sinar matahari maupun makanan lain.
Vitamin D adalah vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh serta membantu penyerapan kalsium guna memperkuat tulang dan gigi.
Buah tinggi magnesium yang membantu mengaktifkan vitamin D
Nah, berikut ini daftar buah-buahan tinggi magnesium yang bisa Anda konsumsi guna mendapatkan manfaat vitamin D dengan lebih optimal.
1. Jeruk
manfaat jeruk tangerine
Jeruk bukan termasuk buah yang memiliki kandungan vitamin D. Jeruk dapat dikatakan mengandung vitamin D apabila dibuat dalam bentuk minuman fortifikasi.
Minuman yang telah difortifikasi adalah minuman yang telah diperkaya atau ditambahkan dengan zat tertentu.
Minuman olahan dari jeruk biasanya difortifikasi dengan vitamin lainnya seperti vitamin D. Di dalam satu gelas jus jeruk yang terfortifikasi memiliki kandungan vitamin D sebanyak 100 IU.
2. Pisang
Pisang juga tidak memiliki kandungan vitamin D, tapi buah yang satu ini memiliki kandungan magnesium yang tinggi untuk membantu penyerapan vitamin D.
Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini kaya akan zat gizi lainnya seperti serat, protein, karbohidrat, dan vitamin C.
