KORDANWES -Sakit pinggang adalah keluhan umum yang disebabkan oleh posisi statis yang lama, postur yang buruk, dan getaran mesin motor yang diteruskan ke tulang belakang. Solusinya melibatkan koreksi saat berkendara, penyesuaian motor, dan pencegahan jangka panjang.
1. Koreksi Postur Tubuh Saat Berkendara
Ini adalah langkah pertama dan paling penting untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang (lumbar):
Tegakkan Punggung Bawah: Usahakan punggung bagian bawah Anda tegak dan mempertahankan lengkungan alami. Hindari membungkuk atau menciptakan kurva C.
Aktifkan Otot Inti (Core): Kencangkan otot perut Anda sedikit. Otot inti yang kuat akan membantu menopang tubuh bagian atas, sehingga beban tidak seluruhnya ditanggung oleh punggung bawah.
Rilekskan Lengan dan Bahu: Hindari menggenggam handlebar terlalu kencang atau mengunci siku. Biarkan bahu Anda rileks agar getaran tidak merambat naik ke tulang belakang.
Posisi Kaki: Jangan mengunci lutut lurus kaku. Tekuk lutut sedikit untuk membantu meredam getaran yang datang dari pijakan kaki.
Ambil Istirahat Teratur: Jika Anda berkendara lebih dari satu jam, wajib berhenti dan turun dari motor setiap 60 hingga 90 menit. Lakukan peregangan singkat atau berjalan kaki selama 5 menit.
2. Penyesuaian Ergonomi pada Motor
Motor yang tidak sesuai dengan postur tubuh Anda akan memperparah rasa sakit. Pertimbangkan penyesuaian berikut:
Jok yang Mendukung: Ganti atau modifikasi jok standar Anda menjadi lebih tebal, empuk, dan memiliki permukaan yang rata. Jok yang baik harus memberikan dukungan penuh pada tulang duduk.
Gunakan Sabuk Lumbar Support: Kenakan sabuk pinggang khusus motor. Alat ini berfungsi menstabilkan punggung bawah, menjaganya tetap tegak, dan mengurangi dampak guncangan saat melewati jalan yang tidak rata.
