KORDANEWS – Mengkonsumsi sayuran setiap hari sangat dianjurkan untuk menunjang pola hidup sehat, karena sayur mengandung banyak nutrisi dan serat alami yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang aktivitas sehari-hari agar tetap vit, dan terhindar berbagai macam penyakit berbahaya. Selain untuk kesehatan gemar makan sayuran juga bermanfaat bagi kecantikan kulit dan membantu menurunkan berat badan agar tetap ideal. Untuk mendukung pola hidup sehat selain makan sayuran dianjurkan untuk olah raga secara rutin, tidak merokok dan menghindari makanan berlemak.
Berikut ini manfaat-manfaat yang diperoleh dari gemar makan sayur:
1. Menyehatkan pencernaan.
Sayuran dikenal memiliki kandungan yang kaya akan serat alami yang berfungsi untuk menyehatkan pencernaan, mempermudah proses pembuangan kotoran sehingga membantu metabolisme tubuh yang membantu penyerapan nutrisi lebih maksimal.
2. Membantu menangkal radikal bebas.
Kandungan berbagai nutrisi dan manfaat antioksidan yang tinggi dalam sayuran mampu menangkal bahaya radikal bebas yang akan masuk kedalam tubuh, sehingga daya tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
3. Mencegah penyakit kanker.
Penyakit kanker merupakan penyakit yang ditakuti, karena banyak nya penderita kanker yang tidak terselamatkan, sel-sel kanker menggerogoti penderitanya dan mudah menyebar ke organ tubuh lain. Sebetulnya penyakit kanker dapat dicegah dengan menjaga pola hidup sehat, terutama menjaga pola makan, dengan banyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak nutrisi seperti terong ungu, kemangi, kubis, bawang putih, kunyit, tomat, bayam, wortel, jahe, paprika, manfaat sayur-sayuran tersebut dapat mencegah sel-sel kanker, agar terhindar dari penyakit menakutkan tersebut.
4. Mencegah penyakit jantung.
Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung anda, kandungan nutrisi seperti magnesium, vitamin B, folat yang akan menjaga jantung tetap sehat.
5. Menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi bisa membahayakan kesehatan seperti stroke, dengan mengkonsumsi sayuran yang mengandung magnesium dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, juga sayuran yang mengandung kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah.
6. Mencegah kolesterol jahat.
Kolesterol jahat (LDL) dapat menimbulkan resiko terkena penyakit kronis seperti jantung koroner, yang terjadi karena tersumbat nya aliran darah karena plak-plak kolesterol jahat yang menempel pada dinding pembuluh darah. Sayuran merupakan makanan yang dapat menangkal kolesterol jahat karena mempunyai nutrisi yang lengkap seperti kandungan likopen yang dapat menurunkan kolesterol secara alami.
