KORDANEWS – Tidak hanya wanita, pria pun menginginkan bentuk dan berat tubuh yang ideal. Selain mendukung penampilan, menjaga berat badan tetap terkendali adalah salah satu cara Anda menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang harus diatur. Olahraga pun harus Anda tingkatkan. Yuk, simak latihan menurunkan berat badan sekaligus mempertahankan berat badan tersebut tetap ideal untuk pria berikut ini.
Latihan menurunkan berat badan untuk pria
Untuk menurunkan sekaligus mempertahankan berat badan ideal, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik. Salah satunya dengan rajin olahraga. Meski pada dasarnya, olahraga secara rutin dapat membentuk tubuh yang ideal, ada beberapa jenis latihan yang paling direkomendasikan, di antaranya:
1. Push up
Latihan menurunkan berat badan ini menggunakan lemak sebagai sumber energi dan mengubahnya menjadi otot jika dilakukan dengan benar. Ikuti langkahnya seperti berikut ini:
-Posisikan tubuh Anda menghadap lantai
-Kemudian letakkan tangan di depan pundak dan tempelkan pada lantai
-Luruskan kaki belakang dan topang tubuh Anda dengan tangan dan tumit.
-Turunkan tubuh secara berlahan diikuti dengan ditekuknya lengan tangan
-Tahan tubuh Anda supaya tidak menyentuh lantai
-Lakukan gerakan naik dan turun secara berulang
2. Spider crawl
Jika diperhatikan latihan ini tidak berbeda jauh dengan push up. Namun, Anda perlu satu kaki secara bergantian ke posisi yang lebih tinggi, seperti gerakan tokoh hero spiderman sedang merangkak di gedung. Tujuan melakukan latihan menurunkan berat badan ini adalah membentuk dan menguatkan otot lengan, kaki, dada, dan bahu Anda. Cara memeragakan gerakan ini, yaitu:
-Posisikan tubuh Anda menghadap lantai
-Kemudian letakkan tangan di depan pundak dan tempelkan pada lantai
-Luruskan kaki belakang dan topang tubuh Anda dengan tangan dan tumit.
-Turunkan tubuh secara berlahan diikuti dengan ditekuknya lengan tangan
-Sembari mengangkat posisi kaki jadi lebih tinggi seperti sedang merangkak
-Tahan tubuh Anda supaya tidak menyentuh lantai
-Lakukan gerakan naik dan turun secara berulang
3. Sit ups
