KORDANEWS – Risiko kekurangan kalsium dapat meningkat seiring pertambahan usia dan mungkin tidak Anda sadari. Sejumlah keluhan dan gangguan kesehatan yang lebih serius bisa saja terjadi jika tubuh kekurangan mineral penting ini. Oleh sebab itu, Anda diharuskan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian agar tulang dan tubuh tetap sehat.
Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf tetap sehat. Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sekitar 1000 mg. Sedangkan lansia berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.
Bahaya Kekurangan Kalsium dan Cara Mencegahnya
Ketika tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, seseorang akan lebih berisiko terkena beberapa gangguan kesehatan.
Dampak dan Penyebab Tubuh Kekurangan Kalsium
Orang yang kekurangan kalsium tidak selalu menunjukkan gejala, terlebih jika kekurangan kalsium baru terjadi dalam waktu singkat. Namun pada sebagian orang, terutama yang sudah kekurangan kalsium dalam jangka panjang, kondisi ini dapat terlihat dari beberapa gejala berikut:
-Kesemutan.
-Kram dan nyeri otot.
-Kejang.
-Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, dan sering kebingungan.
-Kuku dan rambut rapuh.
-Mudah lelah.
Tulang rapuh atau mudah patah, meskipun tidak mengalami cedera berat.
Nafsu makan berkurang.
Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit yang lebih serius, antara lain:
