4. Pepaya
Bahan makanan yang satu ini cukup mengenyangkan, tapi tidak memberatkan kerja lambung sehingga baik dikonsumsi saat perut kosong. Buah juga mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral yang tubuh butuhkan untuk bisa bekerja dengan baik.
Salah satu buah yang paling bersahabat dengan perut Anda yaitu buah pepaya. Kandungan serat pepaya dapat melancarkan pencernaan, sedangkan enzim papain di dalamnya membuat proses penguraian protein menjadi lebih mudah.
5. Bubur nasi
Bukan tanpa alasan bubur nasi menjadi sarapan favorit banyak orang. Bubur memiliki tekstur yang lembut dan tidak begitu padat. Jadi, makanan ini tidak membuat “kaget” organ lambung, apalagi memperberat kerjanya dalam menggiling makanan.
Bubur juga sangat sederhana dan mudah diolah dengan bahan apa saja, termasuk untuk orang yang menjalani pola makan khusus. Anda bisa menambahkan protein dari potongan ayam, lemak dari telur, serat dari sayuran, dan masih banyak lagi.
6. Greek yogurt
Jika Anda mencari makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong, cobalah Greek yogurt. Menurut studi dalam jurnal Nutrition Reviews, protein pada yogurt terbukti dapat mengurangi rasa lapar dan lebih ampuh dalam meningkatkan metabolisme.
Produk olahan susu juga dapat menjaga berat badan dengan meningkatkan hormon yang membuat Anda kenyang. Selain itu, yogurt juga kaya akan bakteri baik yang menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.
7. Madu
Madu rupanya bukanlah sekadar pemanis alami makanan dan minuman. Cairan kental ini juga mengandung zat gizi yang tubuh butuhkan, khususnya karbohidrat. Konsumsi madu bisa memberikan Anda energi sebelum waktunya makan berat.
Selain itu, madu juga kaya akan antioksidan. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kandungan antioksidan madu dapat menurunkan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol, serta melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Editor :John.W
