Anda bisa mengonsumsi ketiganya secara langsung atau mencampurkannya menjadi smoothie padat energi. Bila perlu, tambahkan yogurt untuk menambah cita rasa dan membuatnya lebih mudah dicerna.
4. Pepaya, blackberry, dan melon untuk kecantikan
Kombinasi buah yang Anda konsumsi untuk sarapan bisa membantu menjaga kecantikan kulit. Tidak percaya? Cobalah campurkan buah pepaya, blackberry, dan buah melon menjadi jus atau smoothie. Minumlah secara rutin setiap pagi.
Pepaya kaya akan senyawa yang meningkatkan produksi kolagen serta enzim papain yang dapat mencegah kerusakan kulit. Sementara itu, blackberry mengandung senyawa antioksidan, vitamin A, dan vitamin C.
Tak ketinggalan, buah melon mengandung beta karoten, yakni bahan baku vitamin A yang menjaga kehalusan kulit dan rambut.
5. Lemon, semangka, dan goji berry untuk detoksifikasi
Buah semangka kaya akan kandungan air, senyawa glutathione, likopen, vitamin A, serta vitamin C yang membantu proses detoksifikasi. Sementara itu, goji berry kaya vitamin A, B, C, E, zat besi, dan kolin yang dibutuhkan organ hati untuk membuang racun.
Kombinasi buah tersebut untuk sarapan akan semakin “kaya” jika ditambahkan perasan dari buah lemon. Perasan buah lemon memiliki kandungan senyawa antioksidan, antibakteri, dan antiviral yang berlimpah.
Anda bisa mengolahnya sebagai jus. Anda juga dapat menambahkan mentimun dan peterseli guna mengurangi perut yang kembung di pagi hari.
Hampir semua kombinasi jenis buah dapat dikonsumsi untuk sarapan. Namun, ingatlah untuk memerhatikan jumlah asupan buah dan jenis buah yang Anda makan pada pagi hari.
Ada pula jenis buah yang mengandung lebih banyak kalori dan gula, seperti mangga dan pisang. Jenis gula yang terdapat pada buah adalah gula alami, tapi beberapa orang dengan kondisi tertentu tetap perlu menjaga asupan gula agar tidak berlebihan.
Terutama, bila Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau memiliki penyakit diabetes.
Editor : John.W
