KORDANEWS – Setiap kali Anda berdiet, pasti Anda bertanya mengenai kalori yang ada pada makanan tersebut. Sebenarnya, apa itu kalori dan bagaimana cara menghitung kalori yang benar?
Jumlah Kalori yang Harus Dibakar Agar Cepat Langsing
Kalori adalah energi yang terkandung di dalam makanan. Tubuh menggunakan kalori dari makanan agar tetap bisa berfungsi normal.
Dasawarsa terakhir, mengurangi kalori dari asupan makanan harian dijadikan pedoman dalam menurunkan berat badan. Beberapa metode diet bahkan menyarankan pengurangan kalori yang terlalu ekstrem melalui pembatasan porsi makan secara gila-gilaan.
Tahukah kamu bahwa cara ini justru tidak baik bagi kesehatan? Menurunkan kalori secara ekstrem sangat tidak disarankan karena mengganggu kinerja sistem tubuh.
Meski begitu, pembatasan kalori untuk turunkan berat badan tetap bisa dilakukan dengan menghitung sendiri kebutuhan kalori harian dan mengetahui seberapa banyak yang harus dikurangi per harinya.
Lalu, berapa kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg?
Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 kg?
Membakar Kalori
Manajemen berat badan tergantung dengan kalori yang kamu makan dan kalori yang kamu bakar. Mengonsumsi kalori melebihi kebutuhan harian, ditambah minimnya pembakaran kalori karena kurangnya aktivitas fisik dan olahraga menyebabkan kalori dalam tubuh tertimbun dalam bentuk lemak.
Bila ingin menurunkan berat badan, kurangi kalori yang kamu makan dan bakar kalori yang telah tertimbun dalam bentuk lemak melalui aktivitas fisik dan olahraga.
Kebutuhan kalori sendiri bergantung dengan usia, jenis kelamin, dan aktivitas tubuhmu. Umumnya, wanita berusia 19-30 tahun dengan aktivitas ringan membutuhkan 2000 kalori. Pria berusia 19-30 tahun dengan aktivitas ringan membutuhkan 2200 kalori.
