KORDANEWS – Kesehatan pencernaan kini semakin menjadi perhatian banyak orang. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, konsumsi makanan yang mendukung bakteri baik di usus juga dianggap penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap optimal.
Selama ini probiotik lebih dikenal berasal dari makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, atau kimchi. Namun ternyata, beberapa jenis buah juga dipercaya membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus karena mengandung prebiotik alami yang menjadi “makanan” bagi bakteri baik di saluran pencernaan.
Berikut sejumlah buah yang dikenal baik untuk kesehatan usus dan pencernaan.
Pisang Jadi Favorit untuk Pencernaan
Pisang termasuk salah satu buah yang paling sering dikaitkan dengan kesehatan usus. Buah ini mengandung serat dan prebiotik alami seperti inulin yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Selain mudah ditemukan, pisang juga dikenal aman dikonsumsi saat perut sedang tidak nyaman. Banyak orang memilih buah ini untuk membantu menjaga kondisi lambung dan memperlancar pencernaan.
Apel Kaya Serat Baik
Apel juga masuk dalam daftar buah yang baik untuk kesehatan usus. Kandungan pektin di dalam apel dipercaya membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran cerna.
Tidak hanya itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Kulit apel bahkan disebut memiliki kandungan serat cukup tinggi sehingga sering disarankan dikonsumsi tanpa dikupas setelah dicuci bersih.
Pepaya Dikenal Lancarkan BAB
Pepaya sudah lama populer sebagai buah untuk melancarkan buang air besar. Kandungan enzim papain di dalamnya membantu tubuh memecah makanan sehingga proses pencernaan menjadi lebih ringan.
