KORDANEWS – Banyak orang yang bekerja sebagai kasir, guru, perawat, pelayan restoran, hingga pekerja pabrik mengeluhkan nyeri pada tulang belakang setelah berdiri dalam waktu lama. Kondisi ini memang cukup umum terjadi dan bisa dipicu oleh kelelahan otot hingga gangguan pada struktur tulang belakang jika dibiarkan terus-menerus.
Meski sering dianggap sepele, nyeri punggung akibat terlalu lama berdiri dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, penting untuk mengetahui penyebab dan cara mencegahnya agar kondisi tidak semakin parah.
Mengapa Berdiri Terlalu Lama Bisa Menyebabkan Nyeri?
Saat berdiri, tulang belakang, otot punggung, pinggul, dan kaki bekerja terus-menerus untuk menjaga tubuh tetap tegak. Jika dilakukan selama berjam-jam tanpa jeda, otot akan mengalami kelelahan sehingga muncul rasa pegal, kaku, hingga nyeri pada punggung bawah.
Selain itu, berdiri terlalu lama juga meningkatkan tekanan pada bantalan tulang belakang (diskus), terutama jika postur tubuh kurang baik atau menggunakan alas kaki yang tidak nyaman.
Faktor yang Memperparah Nyeri Punggung
Beberapa kondisi dapat meningkatkan risiko munculnya sakit pada tulang belakang, antara lain:
- Berdiri lebih dari 4–6 jam tanpa istirahat.
- Postur tubuh membungkuk atau terlalu condong ke depan.
- Berat badan berlebih yang memberi tekanan ekstra pada tulang belakang.
- Otot inti (core) yang lemah.
- Jarang berolahraga atau melakukan peregangan.
- Menggunakan sepatu dengan bantalan yang kurang baik.
Jika faktor-faktor tersebut terjadi secara bersamaan, keluhan nyeri biasanya akan lebih cepat muncul.
