5. Bisa menjadi camilan praktis
Lengkeng relatif mudah dikonsumsi setelah dikupas dan bijinya dibuang. Buah ini dapat menjadi alternatif camilan dibandingkan makanan ringan yang tinggi garam atau gula tambahan.
Agar lebih seimbang, lengkeng juga dapat dikombinasikan dengan sumber protein atau lemak sehat, misalnya yoghurt tanpa gula atau kacang-kacangan.
6. Mendukung pola makan beragam
Kehamilan membutuhkan pola makan yang bervariasi. Lengkeng dapat menjadi salah satu pilihan buah, tetapi sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai satu-satunya jenis buah.
Mengombinasikannya dengan pisang, jeruk, apel, pepaya, alpukat, atau buah lainnya dapat membantu membuat pola makan lebih beragam.
7. Rasanya dapat menjadi pilihan saat ingin camilan manis
Kehamilan terkadang membuat seseorang lebih sering menginginkan makanan atau minuman manis. Lengkeng dapat menjadi salah satu pilihan buah ketika ingin rasa manis dari makanan alami.
Namun, tetap penting memperhatikan jumlah yang dikonsumsi, terutama bagi ibu hamil yang memiliki diabetes gestasional atau mendapatkan anjuran khusus dari dokter terkait konsumsi gula dan karbohidrat.
Jangan Berlebihan
Meskipun lengkeng dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, bukan berarti buah ini boleh dikonsumsi tanpa batas. Lengkeng tetap mengandung gula alami sehingga porsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan makanan secara keseluruhan.
Ibu hamil juga sebaiknya mencuci buah dengan baik sebelum dikonsumsi dan memilih buah yang masih segar.
Jika ibu hamil memiliki diabetes gestasional, kadar gula darah yang perlu dikontrol, atau kondisi kehamilan tertentu, sebaiknya konsultasikan pilihan dan porsi buah dengan dokter atau ahli gizi.
Kesimpulannya, lengkeng dapat menjadi salah satu pilihan buah selama kehamilan. Kandungan vitamin C, air, karbohidrat, dan berbagai senyawa lainnya membuatnya cocok sebagai bagian dari pola makan yang beragam. Kuncinya adalah porsi yang wajar, kebersihan makanan, dan pola makan seimbang.
