KORDANEWS – Banyak orang yang khawatir saat minum kopi di malam hari. Hal ini disebabkan oleh adanya anggapan bahwa kandungan di dalam kopi bisa membuat kita susah tidur atau bahkan menyebabkan tidur tidak nyenyak. Hanya saja, belakangan ini sebuah penelitian justru membuktikan bahwa minum kopi tidak akan menyebabkan dampak tersebut.
Minum Kopi di Malam Hari dan Kaitannya dengan Tidur
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Florida Atlantic University serta Harvard Medical School dilakukan dengan melibatkan 785 orang. Para partisipan ini dipantau lebih dari 5.000 hari.
Tak hanya kebiasaan tidurnya di malam hari, mereka juga dicek kebiasaan mengonsumsi minuman seperti kopi, teh, alkohol, dan lain-lain. Para partisipan dicek kualitas tidurnya, khususnya dalam hal durasi, kenyenyakan, hingga kondisi saat bangun tidur.
Hasil dari penelitian ini adalah, nikotin serta alkohol bisa menyebabkan gangguan tidur, namun khusus untuk kafein, dampaknya berbeda dari kedua kandungan di dalam rokok dan minuman beralkohol tersebut.
Salah satu peneliti yang terlibat, dr. Christine Spadola yang berasal dari Florida Atlantic University menyebut penelitian yang membahas tentang kaitan antara kepuasan tidur dengan beberapa kandungan di dalam minuman masih sangat minim.
“Konsumsi nikotin atau alkohol di waktu empat jam sebelum tidur sudah mampu menurunkan kualitas tidur dengan signifikan. Kafein tidak menyebabkan dampak tersebut,” ucap dr. Spadola.
Pakar kesehatan lainnya, dr. Neil Stanley mengamini hasil penelitian ini. Menurutnya, anggapan minum kopi bisa membuat kita terjaga dan tak kunjung mengantuk ternyata hanya mitos.
“Memang, sebagian orang bisa sangat sensitif dengan kafein sehingga sebaiknya menghindari kopi di malam hari. Hanya saja, banyak orang yang tetap meminumnya di malam hari yang tetap bisa tidur nyenyak,” ucapnya.
Beberapa Aturan Minum Kopi yang Sebaiknya Kita Perhatikan
Demi mendapatkan manfaat kesehatannya dengan maksimal dan mencegah datangnya efek samping, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memahami beberapa aturan minum kopi.
