KORDANEWS – Sebuah penolakan tidak memiliki batasan, biasanya kondisi ini dapat terjadi pada hubungan romantis, dunia pekerjaan, bahkan di dalam pertemanan atau lingkungan sosial. Penolakan mungkin saja membuat Anda merasa tidak dicintai, dihargai, ataupun tidak diinginkan, terlebih lagi soal cinta. Lantas, apa yang harus dilakukan ketika cinta ditolak?
Emosi apa saja yang muncul ketika cinta ditolak?
susah melupakan
Menurut seorang dosen psikologi dari Columbia University, Geraldine Downey, hampir setiap orang merasa peka ketika ditolak, baik itu dalam masalah percintaan maupun lainnya. Bahkan, sebagian orang merasa bahwa ada yang salah dalam dirinya ketika ditolak oleh orang lain.
Hal ini kemungkinan besar dikarenakan mereka mempunyai kepercayaan diri yang rendah, sehingga penolakan terasa lebih menyakitkan dibandingkan orang lain. Akibatnya, mereka cenderung akan menunjukkan perilaku yang memperburuk keadaan.
Misalnya, ketika Anda menyatakan cinta dan ditolak, mungkin Anda lebih berfokus kepada penolakan itu sendiri dibandingkan memperhatikan sisa obrolan antara Anda dan orang yang disukai.
Pada saat ditolak, mungkin akan ada beberapa macam emosi yang muncul, seperti amarah, cemburu, perasaan bersalah, hingga malu.
Selain itu, bagi orang yang sering mengalami penolakan dan sensitif terhadap hal tersebut biasanya akan lebih rentan terhadap gangguan kecemasan dan menarik diri dari lingkungan.
Akibatnya, penolakan itu membawa pengaruh yang cukup negatif terhadap hidup mereka. Kalau sudah begini tentu butuh strategi khusus untuk mengatasi masalah ketika cinta ditolak.
Tips menghadapi penolakan dalam hubungan
Sebenarnya, ada dua cara penting dan harus dilakukan ketika cinta Anda ditolak. Pertama, tidak membiarkan emosi sesaat tersebut memengaruhi Anda. Kedua, mengurangi dampak ketika penolakan membawa masalah ke dalam hidup Anda.
Supaya Anda dapat menghadapi pengalaman ini dengan baik dan tidak sampai terlalu memengaruhi hidup Anda, mungkin cara-cara di bawah ini dapat membantu.
1. Mengakui perasaan Anda saat itu
menyalahkan diri sendiri
Pada saat mengalami penolakan, usahakan untuk tidak mengabaikan, apalagi menyangkal perasaan marah, sedih, atau apa pun yang Anda rasakan saat itu.
Yakinkan pada diri Anda sendiri bahwa Anda mampu menghadapi emosi yang tidak nyaman dengan cara yang sehat pula. Mungkin, ada baiknya juga Anda mengakui bahwa Anda merasa sedih, marah, atau malu karena telah ditolak.
2. Melihat penolakan dari sudut yang berbeda
manusia bersosialisasi
Seperti yang dilansir dari laman Psych Alive, mengubah sudut pandang ternyata membawa pengaruh yang cukup besar ketika cinta Anda ditolak. Orang yang biasanya memiliki pemikiran keras kepala, cenderung menyalahkan diri sendiri sehingga menumbuhkan kepribadian yang buruk dalam diri mereka ketika menghadapi penolakan.
