Jangan terlalu banyak makan gorengan
Oleh karenanya, hindari asupan lemak trans dengan menghindari makanan gorengan yang berlemak tinggi untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Lemak trans buatan juga dapat ditemukan di banyak makanan lainnya, termasuk:
-Biskuit
-Makanan beku olahan siap pakai
-Makanan ringan (seperti keripik kentang, dan keripik lainnya)
-Gorengan
-Fast food (ayam goreng, kentang goreng, burger)
-Krimer kopi
-Margarin
-Shortening
Food and Drug Administration (FDA) menyatakan bahwa lemak trans baiknya dikonsumsi tidak lebih dari 1 persen dari kalori harian Anda setiap harinya. Minyak zaitun dan kanola bisa menjadi alternatif pengganti minyak sayur yang terhidrogenasi.
Perbanyak konsumsi buah, sayuran, gandum utuh, produk susu rendah lemak, unggas, ikan dan kacang-kacangan sebagai gantinya. Juga, batasi konsumsi daging merah, makanan, serta minuman yang mengandung banyak gula. Jangan lupa biasakan untuk membaca label nilai informasi gizi pada setiap makanan kemasan yang Anda beli.
Editor : Jhon.W
