KORDANEWS – Mendapatkan cukup vitamin melalui makanan sehat atau konsumsi suplemen adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, di tengah pandemi COVID-19 yang belum reda ini, kamu juga pasti bertanya-tanya apakah vitamin tertentu juga dapat menjaga kesehatan paru-paru dengan menangkal flu dan kondisi pernapasan lainnya?
Di kutip Halodoc.com sebuah studi observasional yang diterbitkan oleh oleh BMJ Nutrition Prevention & Health pada Oktober 2020 menemukan fakta yang cukup menarik. Para peneliti mengevaluasi informasi diet yang dilaporkan oleh 6.000 orang dewasa di Inggris selama delapan tahun. Penelitian ini pun menemukan bahwa beberapa vitamin seperti A, E, dan E memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Namun, studi ini tidak membuktikan bahwa vitamin tersebut mencegah masalah pernapasan, tetapi penelitian lain mengaitkannya dengan risiko penyakit pernapasan yang lebih rendah. Jadi, jika kamu ingin terhindar dari masalah pernapasan, tidak ada salahnya untuk mulai memenuhi kebutuhan vitamin berikut ini!
Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin yang bisa kamu coba untuk tingkatkan kesehatan paru-paru:
Vitamin D
Vitamin D terbukti dapat membantu paru-paru berfungsi lebih baik. Studi juga telah menyarankan bahwa banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronis yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D, akan memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik. Mengkonsumsi suplemen vitamin D-3 juga dapat melindungi dari gangguan pernapasan sedang hingga parah. Jika sulit mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, maka konsumsi 1.000 IU vitamin D3 untuk membantu melindungi kesehatan paru-paru.
Vitamin C
Beberapa ahli telah menemukan bukti bahwa kadar vitamin C yang rendah ternyata bisa meningkatkan sesak napas, lendir, dan mengi. Vitamin C sangat penting untuk banyak proses tubuh, tetapi ada satu sifat yang membuatnya berpotensi membantu pasien penyakit paru-paru, yakni kandungan antioksidannya. Dari banyak kondisi paru-paru kronis, kerusakan dan peradangan paru-paru disebabkan oleh radikal bebas dan racun yang berasal dari merokok dan sumber lainnya.
