KORDANEWS – Chia seed semakin populer sebagai bagian dari pola hidup sehat. Biji kecil ini dikenal kaya serat, protein, omega-3, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Banyak orang mengonsumsinya untuk membantu diet, menjaga pencernaan, hingga meningkatkan energi harian.
Namun, masih banyak yang bertanya: kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum chia seed?
Jawabannya tergantung pada tujuan konsumsi dan kebutuhan tubuh masing-masing. Meski begitu, ada beberapa waktu yang dianggap paling efektif untuk mendapatkan manfaat optimal dari chia seed.
Pagi Hari untuk Menambah Energi
Banyak orang memilih minum chia seed pada pagi hari, terutama saat sarapan. Chia seed dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.
Saat dicampur air, chia seed akan mengembang dan membentuk tekstur seperti gel. Kondisi ini membantu memperlambat proses pencernaan sehingga energi bisa bertahan lebih lama selama beraktivitas.
Minum chia seed di pagi hari juga sering dipilih oleh orang yang sedang menjalani program diet karena dapat membantu mengurangi keinginan ngemil berlebihan.
Sebelum Olahraga
Chia seed juga cukup populer dikonsumsi sebelum olahraga. Kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan omega-3 membantu tubuh mendapatkan energi tambahan saat beraktivitas fisik.
Beberapa orang mengonsumsi chia seed sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum latihan agar tubuh terasa lebih bertenaga dan tidak cepat lelah.
Selain itu, chia seed mampu menyerap air dalam jumlah cukup besar sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh saat berolahraga.
Malam Hari untuk Membantu Pencernaan
Sebagian orang memilih mengonsumsi chia seed pada malam hari karena kandungan seratnya dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar.
