Semakin banyak gula yang ditambahkan ke dalam kopi, semakin tinggi pula jumlah kalori yang dikonsumsi.
Bolehkah Menambahkan Gula?
Tentu saja boleh. Jika Anda belum terbiasa minum kopi pahit, cobalah mengurangi jumlah gula secara bertahap hingga lidah terbiasa dengan rasa asli kopi. Cara ini lebih baik dibandingkan langsung mengonsumsi kopi dengan kadar gula yang tinggi setiap hari.
Berapa Banyak Kopi yang Aman?
Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, konsumsi hingga sekitar 400 mg kafein per hari (setara sekitar 3–4 cangkir kopi seduh, tergantung jenis dan kekuatannya) umumnya masih dianggap aman. Namun, kebutuhan setiap orang berbeda. Ibu hamil, orang dengan tekanan darah tinggi yang belum terkontrol, gangguan irama jantung tertentu, atau mereka yang sensitif terhadap kafein sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai batas konsumsi yang sesuai.
Kesimpulan
Jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan, kopi pahit tanpa gula merupakan pilihan yang lebih baik. Anda tetap bisa menikmati aroma dan cita rasa asli kopi sekaligus menghindari asupan gula tambahan yang berlebihan. Bila ingin menambahkan pemanis, usahakan dalam jumlah sedikit dan tetap memperhatikan total konsumsi gula harian.
